我小时候活泼好动，晚上常常睡不着，这时家人就让我“数山羊”，屡试不爽。现在却不行了，我只会越数越兴奋。怎样才能更快地进入身心协调、放松的状态，从而安然入睡呢？通过反复实践，我觉得沐浴的催眠效果不错。

　　试想，奔波忙碌了一整天，晚上回家谁不想将疲惫的身躯浸泡在浴缸中，沉浸在若有若无的香味里，耳边流淌着婉转低沉的音符，让暖暖的水流爱抚着肌肤？如果再来一杯红酒，呵呵，不管明天干什么，我只要此刻随心所“浴”。

　　在我国，温泉浴已有两千余年的历史。中华养生学认为，泡温泉可在静态中促进人体全身毛细血管舒张，放松神经，起到改善睡眠质量的效果，使人精神焕发。近年来温泉SPA之所以盛行不衰，也正是这个道理。家庭沐浴条件一般都比较简陋，不过也不要紧，我们可以自制一些小药包，比如风油精、白醋等，只需一两滴，保准你在享受沐浴的同时，心旷神怡。

　　给自己一点时间吧，去痛快地淋浴，惬意地泡浴，享受恬淡与宁静，忘情红尘及浊世……

　　（蔡运磊）