去年4月，我开始失眠，有时候连续两天两夜无法入眠，只能在安定药物的作用下，每天晚上象征性地睡一到两个小时。失眠最严重时，半个多月我几乎每天都无法入睡，整日昏昏沉沉的，有两次险些出交通事故，后到医院就诊，被医生确诊为顽固性失眠。

　　为战胜顽固性失眠，我先后尝试了许多民间验方，都没见效。一天，我在看电视时，正好看到关于林默予的专访，得知她也曾出现过较严重的失眠状况，后来她尝试每天睡前食用一些黑芝麻和白果，并持续通过温水泡脚半小时等方法，最终战胜了困扰她的失眠。看到这里，我眼睛一亮，决定尝试治疗，仅仅过了一周，我的睡眠状况就有了明显好转。

　　之后，我又查询到了其他名人抵抗失眠的方法，汇总了各种治疗失眠的应对措施十多项，我认真地将这些“秘笈”记录下来并逐一实践。

　　一个多月后，困扰我将近一年的顽固性失眠被治愈了。

　　我总结的抵抗失眠的方法是：尊重科学，适度调整，食疗按摩，持续坚持，减缓压力，恰当释放。

　　（宋长征）