投入地讲课。 　　欢乐的现场。

　　5月22日，国家二级心理咨询师、中国教师心理拓展培训首创者、某军事院校心理教官郑培军应邀来到某县检察院，为检察官们上了一堂生动的团体心理辅导。

　　轻松开堂 巧释压力

　　“我来进行心理辅导和训练，并不是说大家的心理有病，而是帮助大家放松心情、缓解工作和生活压力。”郑培军妙趣横生的开场白，引来一阵掌声。

　　郑培军讲课从不往讲桌前坐，始终站在讲台前和台下观众面前，通过穿插大量的训练课题，使得课堂的气氛高潮迭起，让大家在不知不觉中释放了压力。

　　“我的手里拿一杯水，举５分钟没问题，举１０分钟开始酸，再举1０分钟，更酸！举一天呢，我会晕倒的！而压力就像这个杯子里的水，一直‘举’着，人就会受不了。我们要学会把压力释放出来，休息一下、活动一下、调整一下。”

　　他说，对待压力分为乐观进取型、逆来顺受型、自我挫败型、烦躁勇进型，我们要努力做乐观进取型人才。在这方面世界科学巨匠霍金为我们做了一个好榜样。一位记者问“疾病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”他回答：“我的手指还能活动，我的大脑还能思维，我有终生追求的理想，我有爱我和我爱着的亲人与朋友。对了，我还有一颗感恩的心！”

　　烦恼自找 乐观生活

　　郑培军认为，训练乐观人格就是从积极、正面的角度看问题，减轻心理压力，其最重要的理念是：做任何事情都该乐观、乐趣、以享受过程的心态来做事。

　　为什么大家的神经老是紧绷？他说，也许是因为做事时，尽义务、交差的成分占的比重更大，不懂得享受工作过程。因为目标太重要，于是忽略了在过程中的感受：上中学就是为了考上大学，不去体味读书学习的快乐；上大学就是为了找个好工作，而不珍惜宝贵的大学时光；找个好工作，就是为了更多的钱，而不懂得快乐工作……结果辛苦一辈子，就是为了实现阶段目标，而享受不到过程的欢乐。

　　郑培军认为，人不是被事情本身所困扰，而是被对事情的看法困扰，使人们情绪不良的不是事情本身，而是看问题的角度。所以烦恼是自己找的，快乐是自己选择的，既然改变不了事实，就改变观念。

　　世上本无事，庸人自扰之。比如，你的领导批评你了，你就难受；工资没有调上去，情绪很低落，好像都是别人惹你不高兴。其实，回避压力不如正视压力，抱怨环境不如改变心境，怨天尤人不如调整心态，默默忍受不如寻求支持，消极等待不如改变自我。

　　如果心理有压力、不痛快，可以用“自我升华”的办法对付。外国一个孩子丢了辆自行车，很生气，就把小偷想象为自己拳击的对手，结果成为一名拳击冠军。

　　还要善于用倾诉、哭泣、呐喊、体育运动、旅游等方式来化解压力，单位应该多给员工提供休假和文体活动的机会。男人不长寿的五个原因是：男人有话不爱说、男人有泪不轻弹、男人有病不去看、男人有活不愿干、男人有家不常回，这里面就有不善于化解压力的原因。

　　敞开心扉 心灵交融

　　训练价值远远大于听课的价值。郑培军最后引导大家做了一套心理训练操，来阐述人际交往的含义和技巧：

　　起立，两个人一组，拉住手，眼看对方，大喊：“你是最棒的！”“我很欣赏你！”“你真棒，我更棒！”其结果是：相看两不厌，大家都美丽可爱。所以要慷慨赞美，大家好，才是真的好。

　　两个人都展开拳头，掌心相对，闭上眼睛，用温暖的掌心去感受对方的力量，聆听对方心灵的呼唤——正如郑培军声情并茂朗诵的：“我们手拉着手，心连心，我们是同事，我们是朋友，我们是兄弟姐妹，我帮助你，你支持我，我们敞开心扉，沟通无限，我们得到了全世界！”

　　睁开眼睛，深呼一口气，看看对方，说出此时的感受——听众纷纷发表看法“觉得人的心灵接近了，一个单位应该是这样的，因为一些小摩擦，影响了大家的关系，很不值得”；“同事们的心和心贴得更近了，觉得接触不多的人也亲切多了”。