戒烟宣传虽已深入社区，但全面戒烟还有很长一段路要走。

　　今年5月30日是第22个世界无烟日，其主题是“拒绝二手烟，让肺自由呼吸”。

　　那么，面对着烟草危害、特别是二手烟的危害这一严重的公共卫生问题，我们该如何应对？

　　轻轻一缕烟 结局很沉重

　　“一支烟所含的尼古丁足以杀死一只小白鼠！”解放军一五○中心医院呼吸内科副主任、副主任医师梅海玉的开场白令记者震惊。

　　据介绍，香烟的烟雾里有40多种致癌物质以及10多种易促进癌发展的物质特别是烟雾中一氧化碳同人体血红蛋白的结合能力比氧同血红蛋白的结合能力大240倍～300倍，严重削弱了红细胞的携氧能力。因此，吸烟使血液凝结加快，容易引起心肌梗塞、中风、心肌缺氧等心血管疾病。

　　研究表明，吸烟能诱发心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾病，已成为列于高血压之后的第二号全球杀手。目前我国有超过3.5亿烟民，每年死于与吸烟有关的疾病人数达100万以上。

　　可恶二手烟 害人真不浅

　　二手烟对被动吸烟者有何损害，应如何防二手烟呢？

　　河科大三附院东方医院呼吸肾病科主任、副主任医师孟晓青指出，吸入二手烟同吸烟一样，会对身心造成伤害，在我国被动吸烟的主要受害者是妇女、儿童和老人， 58％的15岁以上女性每天都遭受被动吸烟的危害。老龄人吸入二手烟主要损伤呼吸、心脑血管系统，导致肺炎、中风、心肌梗塞、高血压的高发。而儿童吸入二手烟易患呼吸系统疾病，导致肺炎、哮喘、支气管炎的高发，并可影响正常的生长发育。

　　孟晓青认为，提防二手烟危害，主要是吸烟者要提高自身素质，做到不在公共场所吸烟，公共场所也要设置禁止吸烟标示，更为重要的是国家应出台公共场所禁烟处罚条例，从体制上加以完善控制，从而将二手烟危害降到最低限度。

　　远离二手烟 医生应带头

　　“医生吸烟就是‘知错犯错’，因为医生最了解吸烟对身体的损伤程度，如果无法摆脱‘烟毒’诱惑，将起到负面带头作用！”梅海玉的话引人反思。

　　据统计，目前我国医务人员吸烟人数达114万之多，其中男医师吸烟率为56%，尤其是外科医生明显高于内科医生。但目前医生吸烟的比率，总体来说在逐渐下降，尤其是从事呼吸内科的医生，吸烟比率不足 10 %。

　　“在我的劝说下，我们科室所有男医生目前都戒了烟，因为我们要带个好头，给周围的人做好榜样！”河科大三附院东方医院呼吸肾病科副主任医师许立的做法，令人感受到了医生戒烟势在必行。

　　戒烟有窍门 信心是关键

　　对于烟民来说，应怎样戒掉烟瘾、重塑健康体魄呢？

　　孟晓青说，一是从现在开始，丢掉所有的香烟和烟灰缸，避免参与往常习惯吸烟的聚会或活动；二是餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的老习惯；三是烟瘾来时，要立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖；四是经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟计划前功尽弃，脑海中假想“每支香烟都是一张死亡通知书”，通过心理疗法来消除烟瘾。一般情况下，按此方法3个～4个月就可以戒烟成功。