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　　夏天昼长夜短，许多上班族也有了充足的时间进行体育锻炼。那么，夏天锻炼有哪些需要注意的问题呢？

　　河南科技大学第一附属医院康复理疗科医师辛玉甫说，炎热的夏天，人们适量运动，稍微出一些汗是好的。锻炼后人体出汗，机体代谢也比较旺盛，会促进毛细血管扩张和皮肤散热。不过，如果出汗过多，就有可能导致机体代谢紊乱，使血容量下降、血黏度增高，从而影响到心血管功能的正常运行。

　　辛玉甫提醒大家，夏季锻炼以健脾养心、益气生津为主，因此，应尽量采取不伤津液的方式。为防止津液过度损耗，人们运动后要多补充糖盐水，以维持机体内水分和电解质的平衡。但是，人们应当注意，不能在喝水后剧烈运动。

　　另外，为避免强烈的阳光对身体造成损伤，人们最好把运动时间安排在比较凉爽的清晨或傍晚，10时至16时不宜进行户外运动，以免受紫外线伤害。夏季运动还要注意防暑，不宜做剧烈运动，运动持续时间也不宜过长。

　　（记者 邓德洪 通讯员 牛牧青）