女式俯卧撑　消灭副乳

　　夏季到了，当女性身着无袖装时，可能会发现自己腋部鼓起一个包块。如何才能减去这恼人的腋下小赘肉？

　　这腋下的小赘肉就是副乳。有的副乳是先天乳房组织异位，有的则是后天穿衣不当造成的。据市妇女儿童医疗保健中心乳腺保健门诊主治医师卫晓萍介绍，女性有副乳很普遍，大多与内衣选择不当有关。一些女性喜欢选择小一号的内衣，希望借此达到挤出乳沟的效果。由于过小的胸罩对乳房达不到完全包裹，又加之长时间挤压乳房，久而久之把乳房周围的脂肪往周围挤，乳腺就会朝腋下发展，因此副乳也就出来了。

　　怎样才能减掉这恼人的副乳呢？多做女式俯卧撑就可以减掉副乳。市女子舍宾教练刘亚冰介绍，女子俯卧撑与一般俯卧撑不一样。做之前可以先找一面镜子，用双手撑地，大腿与臀部成90度直角，双脚平直地放在地板上。肘部弯曲身体往下，身体往下的同时不要前倾，用胸部去贴地面。每次做三组，一组30个。如果你能坚持下来，用不了多久，你的副乳就会消失。这个动作不仅可以消灭副乳，还可以改善胸型，防止乳房下垂。更关键的是，它对乳腺增生等疾病有很好的预防作用。同时，还有很好的翘臀效果。

　　此外，卫晓萍提醒女性，一旦有了副乳，不要挤压副乳，在佩戴胸罩时要选择大小合适的，即使穿无袖上衣，也不要选择太窄的胸罩。有些广告声称可以达到丰胸、聚胸效果的胸罩，其强调可以把副乳塞到胸罩里，会使胸部显得丰满，还可以改善体形，这相当于长时间挤压副乳，容易引发局部血流不畅，会增加发生病变的机会。 （记者 朱娜 文/图）

　　

　　烫染发 最多半年1次　

　

　　频繁地烫染头发，会让我们的头发干枯、断裂。有专家建议烫或染的频率不要超过半年一次，烫和染最好别同时进行。

　　频繁的烫染要绝对禁止，否则可能给头发带来无法挽回的伤害，对头皮也会有很大的刺激。

　　对那些已经严重受损的头发，除日常洗护发外，还建议定期使用发膜类产品，为头发做深度护理。秋季洗发的频率推荐每两三天一次，如果工作环境灰尘比较多，可以每天洗一次，因为头发上的油脂、汗液、灰尘和其他污物等的积累会逐渐加重对头发的损伤。

　　正确使用护发素也是确保头发健康的重要手段：

　　1.洗净头发后，将护发素挤在手上，用量一般是长发如乒乓球大小，短发如荔枝大小；

　　2.首先将部分护发素涂抹在发梢部位，然后将剩余的涂抹在头发其余部分；

　　3.用手指从发根处往发梢梳理，感觉头发变得顺滑即可，如觉不够，可以增加护发素的用量；

　　4.无需长时间停留，用清水洗净即可。

　　洗发后切不可用毛巾用力擦拭湿发，这样会使头发的毛小皮翘起、剥脱，甚至会扯断头发,应用干发帽（或吸水性好的干毛巾）包裹头发，数分钟后解开自然干燥即可。         （据《健康时报》）