随着社会经济文化的发展，精神紧张刺激日益增多，精神心理疾病已对人类的健康构成了严重的威胁。很多人担心自己或家人患了心理疾病而求助于专家和医生，其中的确也有一些担忧纯属“草木皆兵”，那么究竟如何判断一个人精神是否健康呢？

　　所谓精神健康是指成功履行精神功能的一种状态，这种状态能产生建设性活动，维持良好的人际关系，能调整自己以适应不良环境。一般来说共有九大标准：

　　充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理会引起消化系统功能失调，甚至会导致病变。

　　充分了解自己，对自己的能力作出恰如其分的判断。如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利，甚至会给健康带来麻烦。

　　生活目标切合实际。由于社会生产发展水平物质生活条件有一定限度，如果生活目标定太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

　　与外界环境保持接触。因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

　　保持个性的完整及和谐。个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

　　具有一定的学习能力。现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，以取得更多成功。

　　保持良好的人际关系。人际关系中，有积极的关系，也有消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

　　能适度地表达和控制自己的情绪。人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡，但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，对身心健康无益。

　　有限度地发挥才能与兴趣爱好。人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，否则，会引起人际纠纷，平添烦恼，无益于身心健康。在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足，当然必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。

　　（黄松翠）