1.通过运动，抑制不运动的肌肉对糖的利用；2.通过运动，促进局部血流增加，能保持较正常的血糖代谢，因而使紊乱的糖代谢得到改善。

　　运动疗法适宜轻度及中度2型糖尿病患者。

　　运动形式：

　　步行、慢跑、游泳、太极拳等。

　　1.步行。患者可根据自身的情况任选1项~2项运动，其中步行是国内外最常用的，应作为首选。每次散步30分钟，每日两次。

　　2.平时在家里，糖尿病患者也可作运动练习。

　　方法一：踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10分钟~15分钟。

　　方法二：爬楼梯。上楼梯时，背部要伸直，速度要依体力而定。

　　方法三：坐椅运动。屈肘，两手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反复进行，时间以自己体力而定。

　　方法四：抗衡运动。双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3次~5次。

　　方法五：床上运动。平躺床上，将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高)，等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。

　　以上5种运动形式，可任选其一，也可交替进行。要点：适度、全身锻炼。

　　运动强度：

　　应控制在中度。适当的运动量应是全身出汗，心率在130以下，每次持续20分钟~30分钟，逐渐延长至1小时，使全身的肌肉都得到锻炼。这样有利于肌肉对葡萄糖的利用。因此要选择耐力性的全身运动。

　　运动注意事项：

　　1.每次运动前都要有10分钟准备活动；2.注意运动疗法应和饮食控制及药物治疗相结合，等血糖和尿糖基本稳定后，再开始运动疗法；3.避免空腹和注射药物后60分钟～90分钟内运动，以免发生低血糖；4.避免在腿部注射胰岛素等。（卢巧英）