夏季健身运动中常见的损伤有擦伤、扭伤、挫伤、肌肉拉伤、脱臼、骨折等。受伤种类、程度不同，处理方法也不同:

　　擦伤。可先用矿泉水清洁伤口、止血，抬高受伤肢体、加压包扎、手指直接点压止血，就近前往医院处理。

　　扭伤。急性腰扭伤，可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，24小时后热敷；踝、膝、腕等处关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷第二天后开始热敷，若扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫，可用陈醋半斤加热后用毛巾蘸敷伤处，每天2次至3次，每次10分钟。

　　重度扭伤应先止血、止痛，可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。（千万不要乱揉，以防止增加出血量）然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时后改用热敷，促进淤血的吸收。

　　轻微皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，处理方式可同扭伤。脱臼处理时，动作要轻，不可乱伸、乱扭，可先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请正规医院的专科医生矫治。

　　骨折处理，首先应防止休克，止血止痛，然后包扎固定，送医院请专科医生治疗。

　　在健身运动中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见，因此加强易伤部位的肌肉练习，可预防受伤。健身前，还可进行扩胸展臂、上体前屈、踢腿抬腿、蹲起站立等热身运动。