现场：瀍河回族区东车站广场

　　平民教练：吕明荣

　　打羽毛球需要几个人？当然是两个人了。其实，一个人也可以打羽毛球，这个还真的可以。

　　看我“七十二变”

　　我的身体不是太好，患有严重的颈椎病、肩周炎、胃病，肩周炎犯的时候，胳膊一点也抬不起来，连穿衣服和脱衣服都是困难的事情。退休后，我想好好锻炼一下身体，竟然没有找到适合自己的锻炼项目。偶然间，我和老伴喜欢上了打羽毛球。一段时间下来，我的身体竟大有改善，肩周炎不再犯了、颈椎病减轻了、胃病也好多了。但是，碰上雨雪天气，我和老伴就不能打羽毛球了。如果在屋里打羽毛球的话，场地又太小了，容易碰到家具或电器。

　　于是,我就琢磨一个人打羽毛球:一只手拿一个球拍，左手打一下，右手打一下。刚开始，我的左手经常接不到球，练着练着，左手不仅也像右手一样灵活，而且还发明了很多花样。双拍单击，两只手各打一下羽毛球；双拍双击，一只手正反各打一下羽毛球；单背剑，一只手打羽毛球，一只手从背后接羽毛球；双背剑，两只手同时在背后各打一下羽毛球。

　　发明羽毛球捡球卡

　　羽毛球有一个烦恼，就是得经常弯腰捡球。经常弯腰捡球，不仅对腰不好，而且十分麻烦。如果能发明一种东西，不用弯腰就能把球捡起来，那真是既省时又省力。

　　能不能在羽毛球拍上安装一个东西，既不影响打球，又能轻松地捡球？抱着这样的想法，我试了很多方法，终于找到一个最合适的方法。我在球拍上安装一个捡球卡，需要捡球时，只需将球拍上的捡球卡，对准羽毛球插下去，就可以将羽毛球捡起来。现在，我发明的这个羽毛球捡球卡已经获得国家专利。

　　看似简单的捡球动作，其实不简单。捡球时需要平心静气，心不慌、手不颤，看准后再下手。

　　双脚走四步舞

　　以前吃了不少药来治肩周炎、颈椎病，本来胃就不好，吃了那么多药，胃更加不舒服。现在，我每天早晚各打1个小时的羽毛球，肩周炎、颈椎病再也没有犯过，连胃病也好多了。

　　一个人打羽毛球的时候，双脚要像跳四步舞那样，这样不仅可以锻炼胳膊、颈椎，还可以锻炼全身的协调能力。切记要前脚掌着地，这样可以按摩涌泉穴。经常按摩涌泉穴，可以治疗神经衰弱、精力减退等各种疾病，尤其对老年性哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。另外，单人打羽毛球还可以治疗近视和花眼，现在我的老花眼状况得到不少改善，我的两个孙子为了治疗近视，也开始跟我学习打羽毛球。

　　请来跟我学

　　当我一个人在小区和广场上打羽毛球时，总能吸引许多好奇的目光。一个人打羽毛球很容易学，主要是自己多加练习，就可以熟能生巧。

　　哪位市民想学习一个人打羽毛球，可以在下周二（7月14日）上午在东车站广场跟我学习，我可以免费为其羽毛球拍上装羽毛球捡球卡。