健身最可贵的是坚持，能15年坚持如一日健身，更是不易。

　　家住西工区的叶先生今年34岁。他高高的个子，一身运动装束，身材匀称而健美，让人不由得眼前一亮，这要归功于他15年来坚持锻炼身体的好习惯。

　　1994年，叶先生开始喜欢健身，可当时健身场所少，没有多少器械可供他锻炼身体。叶先生只好自己想办法，在家里开辟自己的健身场所。每次要做几组练习，其中包括仰卧起坐、俯卧撑、拉臂力等力量型运动。为了找到合适自己的健身器材，叶先生曾经请人帮忙焊了一对哑铃。哑铃上有很多铁锈，每次举哑铃，他都要先戴上手套，否则手上会沾上很多铁锈。

　　后来，健身房多了起来，叶先生就到健身房锻炼身体。因为他动作规范、姿势标准，被健身教练赏识，并希望把他培养成一名职业健身教练。叶先生婉言谢绝了，但仍一如既往地坚持锻炼身体。

　　叶先生坚持了几年力量型运动后，感觉到肌肉有些僵硬不舒服，便有意识地将力量型锻炼转变为有氧运动。叶先生每天坚持跳绳、慢跑、踢毽子或者游泳，他跳绳和一般人的跳绳有点不一样，每跳一下，摇三次绳，并且可以连续跳。

　　叶先生坚持了一段有氧运动之后，不仅感到肌肉僵硬症状有所缓解，而且腹部的脂肪也减了不少，身材看起来更健美了。于是，他将力量型运动和有氧运动结合起来，两种运动交替进行，这样既增强了自身力量，又可以美体修形。

　　叶先生自豪地说，健身最忌讳的是“三天打鱼两天晒网”，无论何种健身运动，只要长期坚持都会有所收益的。健身已经成为我生活的一部分，以后会继续坚持下去。