每天多一些好习惯，健康生活常相伴，下面为大家介绍八个有利健康的好习惯。

　　1.早晨洗脸时，顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。

　　大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过每日一洗，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，就不会动不动就感冒了。

　　2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，可以进行呼吸放松。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。

　　大回报：只要坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。

　　3.坐公共汽车上班，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。

　　大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。

　　4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！

　　大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即便你只住在4楼，1年也至少能消耗5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。

　　5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。

　　大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑更清醒，更好地投入工作。

　　6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。

　　大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用。

　　7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。

　　大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　8.晚上洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上做法20次。

　　大回报：如果你一天都坐在电脑旁，不妨以此来改善你的眼部循环。

　　（琪琪）