立秋后在饮食上我们需要作哪些调整呢？专家建议,按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”原则，多吃些滋阴润燥食物，以防秋燥伤阴。下列水果可供选择：

　　苹果 中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，帮助排除过量盐分。

　　葡萄 葡萄性味甘、酸，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食。

　　杨桃 杨桃性味甘、酸、平，生津止渴。洗净鲜食或榨成汁对治疗风热咳嗽、小便热涩、咽喉肿痛有一定效果。但多食伤胃，尤其是脾胃虚寒者更要少食。

　　柚子 柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，能消除人体疲劳。

　　柠檬 柠檬味极酸，具有生津止渴、祛暑、安胎等功用。

　　山楂 山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效。

　　秋季在饮食调养方面，下列食物也可选用：

　　银耳 银耳具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效。

　　梨 梨性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。

　　芝麻 芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功。

　　藕 藕性味甘凉，止血生津，富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素。

　　菠菜 菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血止血，通利肠胃。

　　豆浆 豆浆性味甘平，功能补虚润燥，清肺化痰。

　　鸭蛋 鸭蛋味甘咸，性凉，功能滋阴、清热。

　　蜂蜜 蜂蜜含果糖39%，葡萄糖34%，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。

　　秋季饮食有以下禁忌：

　　忌暴饮暴食 由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多，摄入热量过剩，转化成脂肪堆积，使人发胖。

　　忌刺激食品 少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖椒等。为避免各种湿热积蓄，提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　　忌过于生冷。天气由热转凉，人体生理代谢也会发生相应变化，饮食过于生冷，易造成消化不良，发生各种消化道疾患。

　　忌过燥食物 中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。秋令饮食养生忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。     （小丽）