心理减压未必就是一件需要专业辅导、过程复杂的事，在日常生活中，注意一些简单细节的改变就完全可以达到减压效果。

　　起床先伸懒腰

　　这个无意间的小动作减压指数巨大。起床后，腰椎从静止状态变为承重状态，如果转化过程过于急促，很容易导致脊椎不适、脑供血不足，生理上的压迫感很快会在潜意识中影响到心理。

　　全神贯注刷牙

　　全神贯注刷牙的状态属于一种专注的无意识状态，心理学专家称，这种状态能够创造洁净的自我空间，促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，还可以帮助人们减轻疲劳，对于减少焦虑有着明显的作用。

　　从容吃早餐

　　营养学家认为，早餐不吃或吃得过于匆忙会影响身体处理压力的能力，给一天的工作开了一个不好的头。从容吃早餐给减压指数加分不少。

　　上班路上晒太阳

　　在上班途中晒晒太阳，可以促使骨骼正常钙化，而钙是天然的神经稳定剂，能松弛神经。阳光中的紫外线也能增强情绪活动，缓解压力。

　　堵车时调整情绪

　　心理学家建议，学会在堵车时做些调整情绪的事情，比如听听音乐、广播，在公交车上打电话与人聊天，想想午餐或晚餐的内容等。

　　先定计划再工作

　　将工作都拖到最后期限的习惯会让你的压力指数明显高于习惯定工作计划的人。每天都在开始工作前制订简单的计划，高度紧张的时间会大大减少，巨大的压力当然也就不会自己找上门。

　　办公桌保持整洁

　　心理学家分析，不喜欢收拾办公桌，与一个人长久以来的生活习惯、本身的个性及心理惰性都有关系。只需要花费很少的时间，把办公桌变得井井有条，压力就会悄悄降低许多。