男人40一枝花，生活工作肩上压，经常是身心疲惫。近日，有专家建议，可以多打打网球，不仅能强身健体，还能释放压力。

　　人到中年，身体的协调性也进入了缓慢退化阶段，肌肉质量逐年递减。而网球是一种全身性的运动，可以在发球、回球、跑动的过程中锻炼协调性。

　　网球、网球拍都比羽毛球、羽毛球拍重，需要利用手臂而不是手腕的力量，这样可以锻炼上肢肌肉。

　　接球过程中，整个人会常有下蹲动作，这可以锻炼腰腹部和下肢的肌肉，防止过早出现“将军肚”。同时，在跑动过程中，心脏功能也可以得到锻炼。

　　打网球还可以给人一种成就感。比如在发球和大力回球得分后，既能收获喜悦同时也能无形中释放压力。

　　网球运动的另一大特点就是频繁跑动，在跑动过程中，体内沉积毒素通过汗液及时排出体外，减轻了身体负担，也可以宣泄情绪，使整个人感觉身体通畅、轻松。此外，运动间隙还可以进行交流，谈一些愉快的事情，心理上可以得到彻底放松。

　　专家提醒

　　

　　打网球前一定要做好准备活动。准备活动至少要进行15分钟～20分钟，其中包括10分钟左右的慢跑以及一些必要的伸展运动，达到拉伸韧带的作用，以防在运动过程中造成肌肉损伤。

　　(丽慧)