健身伙伴：平衡晃腰器

　　现    场：高新区苗湾社区

　　平民教练：市民王建丽

　　健身跟我来

　　平衡晃腰器是健身器械中的普通一员，远望它高高过肘的横杠，好像圆筒跑步机、踏步机等器械的护栏扶手；近处观察，初学者如果不看器械说明，大多无法了解它的“健身功能”。平衡晃腰器由独立支架、横置水平扶手以及胸前活动柱体“铲型脚踏板”（以下简称铲板）等器件组合而成，是健身器械家族中肢体随器械附件“晃悠”的交替运动器械之一,融情趣与挑战于一体。

　　健身心得

　　选择平衡晃腰器作为健身项目，是受哥哥、姐姐的引导开始的,通过持续锻炼，主要有以下心得体会。

　　“晃悠”运动治痼疾。虽还未到不惑之年，但身体已发出多种不健康信号，诸如缺铁性贫血、脑供血不足、腰部疼痛等，经过持续健身，这些症状明显减轻。　　

　　把握节奏，轻松受益。把握运动量，确保运动后身心不是太疲惫，最终收到“健康的健身运动效果”，体重明显下降。

　　周身得锻炼，燃烧脂肪最关键。器械运动中将我抛上抛下，周身在左右摇摆中颤动，双臂、双腿、腰部等肢体都在高频率地运动，促进脂肪不断燃烧。

　　爱美的姐妹们，知道了“平衡晃腰器”对塑造健美身材有如此神奇的效果，快快跟我运动起来吧。

　　安全提示

　　由于此健身项目是身体随器械一同活动，对锻炼者自身的身体素质、周边环境等都有具体要求，尤其是对不适应“晃悠”以及患有“恐高症”等症状的朋友来说，相对有一定的风险性。练习者应做好如下安全防范。

　　在上踏板运动前，一定要了解身体是否能胜任此项运动，尤其是患有相关病症的朋友，可先通过久蹲突然站立、旋转运动、上下蹦跳等形式测试自身是否适应该项运动。如果发现有眩晕感，最好不要选择该器械健身。

　　由于该器械在运动中人站在“铲板”上“晃悠”，“铲板”离地面的距离有限，固定落体柱又是固定的，不可调，切不可将硬物或可以作为支点的砖头、瓦块等遗留在“铲板”四周，以免脱手摔倒造成伤害。还有万不可搞恶作剧,从后面来些小动作或挠当事人痒痒，避免受伤。

　　脚站稳手抓牢。由于是“左右离心”运动，健身者最好敛气聚神、脚要站稳，手要抓牢，不可出现因单脚错位导致身体失衡，或强行用脚“刹车”等。

　　轻轻起步，落体（停稳）收步。开始运动时，一定要按照器械提示要求，进行小节奏运动，以锻炼者自我感觉良好为宜。“收功”落体时,要等带动“铲板”运动的柱体回归到重心位置后，再平稳下撤。

　　最后特别提醒，老年朋友不适应此项健身器械运动，尤其是患有心、脑血管疾病的老年朋友。