生命在于运动，但根据自身特点与需要进行科学选择，是运动能否有益健康的关键。

　　散步、骑自行车、游泳是最佳抗高血压运动 这些运动可以促使血管收缩与舒张，从而起到降低血压的作用，持续运动10周，血压开始下降，持续20周，血压稳定下降。

　　打乒乓球是最佳保护视力运动 人在打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，可大大促进眼球组织的血液供应和代谢，从而有效保护视力。

　　跳跃是最佳预防骨质疏松运动 人在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力可促进骨质的形成。原地单脚左右轮流跳或双脚跳都行，每天坚持跳50下。中老年人在进行跳跃运动时，要注意循序渐进，次数由少到多，不可急于求成；已患有骨质疏松症的人，不宜做跳跃运动。　　（路 谦）