现在欧美一些国家正在流行“轻体育”运动，非常适合每天都在为生活而忙碌奔波的人们，特别是那些工作紧张，没有固定时间运动的人。

　　“轻体育”的精髓就是利用一切可以利用的时间、因地制宜、因时制宜。特别是秋冬季节，可在家里、办公室内进行。具体运动方法包括：

　　原地跑步 跑步时脚下放软垫效果更好，循序渐进，累了可以马上休息。

　　转腰 男士左手放前右手放后，女士右手放前左手放后，顺时针转腰，然后再逆时针旋转，各36次；也可将双手放在后侧腰部转身，这样既可以促进腹部周围的血液循环，又对肾脏有益。

　　强力登楼 每天上下楼梯，即使住高层也要走几层楼梯，一定要跨越一个台阶而且不用手扶楼梯把手，这可以增强人体的肺活量，增大髋关节的活动幅度，使下肢肌肉得到锻炼，强筋壮骨，保持一天精力充沛。

　　不论什么样的运动，都是为了增强体质、获得健康。我们要把运动健身的意识贯穿生活的点点滴滴，根据身体情况，选择属于自己的“轻体育”运动项目甚至可以发明一些动作去锻炼，只要自己喜欢做，并充分利用一切可利用的时间来运动，坚持下来，就是最好的“轻体育”,就会有意想不到的收获。    (孙锐)