提到瑜伽，动作扭曲，需要身体柔韧性强，所以它普遍被认为是年轻人的专利，可时下，美国的中老年人也轻松地做起了瑜伽，只不过这种瑜伽要用椅子辅助。

　　椅式瑜伽的课程通常是1小时一节，其动作都是靠椅子辅助完成的。例如，传统瑜伽中的经典动作是双腿直立，然后俯身弯腰，以手触地，而椅式瑜伽则需要将两把椅子面对面放好，练习者坐一把，把腿平放在另外一把上，然后用双手去够那把椅子的靠背，而不是自己的双脚，这就减少了身体弯曲的幅度，而且不会让练习者头冲下，避免引发脑溢血。除了倒立，传统瑜伽的基本动作都在椅式瑜伽中有所运用。

　　目前，美国约有160万55岁以上的中老年人练瑜伽。椅式瑜伽已得到中老年人的认可，通过锻炼，他们的肌肉强度、韧性增强了，全身充满活力，不少人还越练越来劲。有椅子当靠山，学员的胆子就变大了，能放松地尝试各种动作，可见，椅式瑜伽是一项特别适合中老年人锻炼的运动。(乔梁)

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