洛河，我来啦！ 畅游

　　寻找冬泳健将，错过了冰雪天气，似乎少了很多韵味。

　　２４日下午，冬日里难得的温暖天气，洛浦公园里游人如织，在洛阳桥附近的洛河边，一群勇敢者正跃跃欲试下河游泳。

　　当日，暖阳当空，让小记都有跳下水的欲望。殊不知，尽管当日户外温度有１３℃，但河水的温度仅５℃～８℃。小记伸手试探水温，手指瞬间有一股冷、麻、强烈刺激的感觉，赶紧缩回双手，立马佩服起眼前这些身穿泳装的冬泳健将。

　　他们因热爱冬泳走到一起

　　李志立、孙永森、陈小卢等三十余人，几乎每天下午都在此游泳，一年四季，风雨无阻。这不，他们中有一部分人刚刚换好衣服，准备下水呢！

　　李志立是我市义务搜救队的队员，热心肠，好游泳，6年如一日坚持冬泳。这些冬泳爱好者来自社会各个阶层，有警官、工人、商人等等。他们因爱好冬泳齐聚这里，自发形成一个小团体，他们称这个团体为“洛河冬泳队”。

　　全国冬泳委员会常委、我市冬泳协会副主席兼秘书长董文同，已坚持冬泳51年。据他介绍，目前我市已有3400余人每年坚持冬泳，冬泳这一群体一直在壮大。

　　冬泳得注意点儿啥

　　选好时间、地点

　　据了解，冬泳爱好者冬泳的时间一般集中在上午6：00～8：00，下午2：30～7：00。游泳贵在坚持，能坚持四季游泳的人，更能适应冬泳。

　　董文同介绍说，目前市区有15个适宜冬泳的场所，其中洛铜游泳馆是全市目前最大也是冬泳爱好者最集中的地方，聚集在此处的冬泳爱好者有1100余人。另外，市区各大游泳馆、游泳池以及洛河瀛洲桥西边、王城大桥附近、西苑桥附近、南关附近也是冬泳爱好者比较集中的地方。

　　把握好“度”

　　董文同提醒冬泳爱好者，冬泳时要做到“四游四不游”，即：游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游浑。

　　运动医学专家研究发现，当水温保持在１０℃～１４℃时，一般人在水中游１００米～５００米最佳；而当水温低于１０℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在１℃时，游１０米即可；水温在２℃时，游２０米最佳，依此类推。若不好掌握距离，可按1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟的规律来控制距离。

　　董文同说，冬泳一定要量力而行，不能攀比，要循序渐进并长期坚持，否则非但无益，反而对身体有损害。

　　慢慢适应，不宜跳水

　　李志立建议冬泳者在下水前应充分做好准备活动，比如做徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等，适当热身，以使体温升高。

　　冬泳者应该让身体慢慢适应水温，先站在水边，往身上拍水，再慢慢入水，或者先游短距离再游长距离。

　　董文同不提倡冬泳爱好者跳水，因为猛然入水，体温与水温有较大的温差，水的刺激会显得更为强烈，身体来不及准备，难以承受太强的刺激，容易引发心血管病等，甚至带来生命危险。另外，冬天天寒地冻，游泳场地表面会结冰，地面打滑，容易摔跤，跳水时容易身体重心不稳，入水时发生偏差，造成危险。如果水中有冰块，就更容易出现皮肤划伤等险情。

　　所以，为了避免意外情况发生，冬泳者最好不要跳水，下水动作较缓和一些，保险系数就会大很多。

　　这些事项要注意

　　1．饭后、酒后、剧烈运动后或大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。

　　2．游泳后，应在水中放松，调整好呼吸再出水。如果在游泳时出现头晕、恶心、打冷战或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。

　　3．游泳结束后，要及时淋浴或擦干身体，但最好不要用热水洗澡，注意穿衣保暖。

　　4．在天然浴场游泳时，最好结伴而行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速，不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡以及杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。

　　冬泳虽是冬天勇敢者们强身健体的最佳方式，但并非所有人都适合。患有较为严重的心脏病、高血压、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。

　　冬泳的安全救助

　　据李志立介绍，他们冬泳队的队员每人都配发了一种名叫“双气囊安全游泳浮漂”的保护工具（如下图中黄色物体）。另外，用过的食用油油壶、废旧轮胎等都是比较实用的游泳保护工具。如果在冬泳时出现皮肤划伤、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水、心脏疾病等危险时，必须进行有效的安全救助，必要时可拨打120呼救。