近日，全国大部分地区气温陡变，寒冷天气中，除应注意加强防护外，还要做到“三要、三不要”。

　　一要加强防寒保暖

　　面对气温的大起大落，一定要加强自我保护意识，及时增减衣物，有慢性基础病的人更要注意外界气候变化对自身的影响。习惯在清晨出门运动的中老年人，应晚些出门或准备足够的御寒衣物，以免突然进入寒冷的环境中，因温差过大而发病。

　　二要合理安排锻炼

　　冬季不宜太早锻炼。因为清晨低层空气不易上升，近地面空气污染严重，而有雾的早晨更是如此。有慢性心血管病的人群注意不要选择爬山、跑步、打球等过于激烈的运动项目。

　　三要适当进补

　　在冬季适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。但如果盲目进补，反而有害健康。现在“胶囊一族、膏方一族”在不少年轻人中流行。其实任何补药、补品服用过量都有害健康，只会加重机体负担，并非越补越健康。

　　一不要昼夜开空调

　　许多上班族在家开空调，开车开空调，上班还开空调，开空调时间长会导致室内缺氧，细菌、病毒也会趁机大量积累，造成室内空气质量下降。因此，空调隔些时间可以停一下，并适当开窗通风或直接到户外活动片刻。其次，室内外温差最好保持在室内比室外高8℃。如果室内外温差过大，人在骤冷骤热的环境下容易伤风感冒。

　　二不要过量饮浓茶、咖啡和酒

　　临近过年有许多聚会、娱乐在等着我们。吸烟、饮酒相对增多，大量摄入浓茶、咖啡以及高热量、高胆固醇的食物将导致越来越多的中年人肥胖，患上高血脂、高血压、冠心病等。

　　三不要忽视健康体检

　　随着社会发展和生活水平的提高，加上高强度快节奏的工作，心血管疾病患者已越来越明显地呈现出年轻化趋势。近年来，三十几岁发生冠心病、心绞痛、房颤甚至心肌梗死已不再是什么新鲜事。寒冷的天气会加重心脏负担，使心肌缺氧加重。所以，无论是老年慢性病患者还是中青年人群，定期健康体检对于早期发现潜在的心血管疾病尤为重要。 （雨悦）