“坐班一族”工作一整天下来，真是腰酸背痛，周身疲惫。该如何快速恢复元气？下面教你几招，让你快速远离疲劳！

　　一、打哈欠

　　大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头晕、思维下降等现象。张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，有助于促使脑细胞重新活跃起来。打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

　　二、湿毛巾敷脑后

　　当你感到疲劳时，将毛巾用热水浸后（夏季用凉水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧）。两侧可同时敷或左右交替敷，毛巾重复浸水数次，每次进行3分钟左右。这一办法可醒脑及提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

　　三、两人互背

　　长时间坐着办公，很容易造成慢性疲劳，导致腰背酸痛。加强对背肌的锻炼，有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次。这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疲劳或疼痛感。

　　四、挺胸弯腰

　　站立时先深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并屈身弯腰，做10次～20次，每天做上两三回。这样不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

　　五、全身摇摆

　　身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全身如同瘫软般地左右摇摆。摇摆可以站着做，也可以坐着做，每次3分钟～5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，以自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳，减轻腰背疼痛。

　　六、眼保健指压法

　　双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用两手的中指从左右外眼角经太阳穴向耳边按去，反复3次～4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这样可消除眼部的疲劳。

　　七、穴位按揉抗瞌睡

　　当你打瞌睡时，可反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处，连扣两三分钟，也有上述效果。