肚脐

　　关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。

　　肚脐部是中医很重视的保健“要塞”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦。揉腹脐对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

　　方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼者，建议养成在闲暇时间或散步时双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，能促进腹部新陈代谢。

　　耳部

　　关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。

　　中医讲，肾开窍于耳，经常搓耳廓可防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

　　方法：提拉耳垂——双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3分钟到5分钟。手摩耳轮——双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下推摩，直至耳轮充血发热。提拉耳尖——用双手拇指、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15次到20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

　　前胸

　　关键词：增强心肺功能。

　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

　　方法：右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回50次；换左手推擦左胸50次。然后，用手掌跟对着胸部中间上下推擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

　　背部

　　关键词：提高免疫力，防感冒。

　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，预防感冒。搓擦背部对中老年慢性病也有一定的辅助治疗效果。

　　方法：每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括颈部），或采取背部按摩理疗，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

　　脊柱

　　关键词：促进消化，预防脊柱常见病。

　　现在约有70％的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变，最易发生病变的有颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌劳损、腰椎间盘突出症）。

　　方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。