眼看要过年了，家住老城区的武先生却突然感觉颈肩痛得难受。医生诊断是由于劳累过度，加上这两天温度陡降，“内外夹击”使他患上了春节综合征。武先生希望本刊能帮他找到几种副作用小的中医治疗方法。经走访中医专家及曾患过此类病症的市民获知，确有几种方法可以帮我们远离“年关颈肩痛”。

　　临近年根儿，工作不知不觉多了起来，很多人由于颈椎和肩膀长期处于紧张、疲劳状态，加之寒冷的天气，出现颈肩痛。市第三人民医院中医科主任、副主任医师靳丽珍说，防治此病的关键是劳逸结合。中医认为“生病起于过用”，春节期间切忌饮食过用和精神过用，做到“三合理”：合理饮食。讲究营养，多吃清淡食物及粗粮，多喝开水；多吃水果和绿色蔬菜。合理起居。合理安排作息，保证睡眠时间。睡前梳头可消除疲劳，洗脚可舒筋活络。合理锻炼。采取多种放松的方式，如慢跑、游泳、球类、爬山、读书、听音乐、听讲座等。

　　王大夫是新区某药店的坐诊老中医，十分擅长治疗颈肩痛。他认为，防治颈肩痛首先不要久坐或长久保持一种姿势，工作一段时间后（最好每隔1小时），起来活动一下四肢，尤其要扭扭颈部、摇摇肩膀，或伸伸懒腰，但要避免突然站起。站立后，目视远方，让颈椎稍稍抬起，相当于使其慢慢自然归位。

　　要做好颈肩部的保暖，如戴围脖或穿高领内衣等；经常用手指肚从轻到重按揉颈肩部穴位，如风池、颈后大筋、肩井等。另外，用手掌从颈到肩再到手臂、背部，自上而下轻轻拍打。

　　枕头的高低软硬要合适，基本标准是仰卧时枕到颈部后面；高度接近于肩部厚度；软硬以感觉舒服为宜。还可以对症制作药枕：取荷叶、薄荷、石菖蒲、白芷、厚朴、桂枝、川芎、独活各100克，混合加工，制成软硬适度的枕芯。若颈部痛得厉害，可以加僵蚕、羌活各100克；若颈部酸痛，加苍术、秦艽各100克；若颈部挛痛，加白芍、姜黄各100克。

　　他推荐了中药热敷法，取防风、川芎、白芷、当归、红花、赤芍、乳香、没药、牛膝、羌活、威灵仙等活血化淤、通经活络中药适量，放入纱布包中，缝好，放入水中煮沸10分钟，取出，用毛巾包好放于患者颈肩部热敷20分钟至30分钟，每日1次，10次为1个疗程，尤适宜风寒型颈肩痛患者。

　　在道北某企业上班的苗女士称，她曾用过两种热敷法治疗颈肩痛：把灌有60℃至70℃热水的热水袋，用毛巾包好，放在颈肩部疼痛处；取粗盐500克，放在铁锅内炒热，趁热装入布袋，放在颈部阿是穴（哪里疼痛哪里就是穴位）。

　　靳丽珍提醒说，除了注意日常保健、杜绝不良姿势外，还要及早发现、彻底治疗颈肩痛，防止其发展为颈椎病。一旦出现长时间颈肩痛，就该到医院诊治了。