近日，美国“网络医学博士”网站调查显示，86%长期做仰卧起坐的女性，妇科病发生率比不做该项运动的女性低55%。

　　北京体育大学体育教育训练学副教授孙卫星说：“仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质。”

　　首先，能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。其次，可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，从而调节中枢神经系统，改善身体抵抗力。第三，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

　　孙卫星提醒大家，女性做仰卧起坐时要注意以下几个要点：

　　双手不要抱头。女性做仰卧起坐时，双手虚放在耳朵旁边，这样，腰腹会更加用力。双腿屈膝，脚心平放于地面，注意双腿膝关节一定要靠紧，越紧越好，这样才能锻炼到腹股沟及盆腔部位的肌肉。“做仰卧起坐，贵在坚持。”孙卫星强调，开始可以10个为一组，一天至少做3组。对于经常锻炼的女性，一天做5组比较好，每组间休息两分钟。     （周鹤）