记者在公园里、洛河边看到，老人们多喜欢将一条腿搁在栏杆、低矮的树杈或长凳上，不时做压腿动作。河科大一附院骨科熊明月博士指出，老年人平衡能力下降，肌肉弹性差，骨关节已经发生退行性改变，压腿时要注意技巧，避免受伤或摔倒。

　　对于年岁较大且不便参加慢跑、打球等剧烈运动的老年人来说，做压腿锻炼能改善身体状况，起到健身的效果。熊明月告诉记者，压腿锻炼可疏通经络，达到“通则不痛”的治疗效果。压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸，其次使臀部组织也受到牵拉。长期坚持压腿可以增强关节和韧带的柔韧性，提高身体的灵活性和协调性。但是，老年人比年轻人更易受肌肉损伤，腿部关节易变形。另外，老年人的骨质特点导致其比较脆弱，易骨折。更重要的是，老年人身体平衡能力较差，容易失去平衡，增加跌倒几率。

　　熊明月博士建议，对于初练的老年人来说，压腿时腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度以45度为宜。过一段时间，关节活动开了，再选择稍高一些的高度。另外，老年人压腿时一定要站稳，最好能找个拉手，以免跌倒。压腿用力要轻，动作宜缓慢，压腿的时间每次应在3分钟～5分钟。

　　（记者 崔宏远 通讯员 牛牧青）