3月21日是第10个世界睡眠日，主题是“良好睡眠，健康人生”。记者调查发现，我市中小学生睡眠不足已经成为普遍现象，７０％以上初中生、８０％的高中生感到睡眠时间不够。

　　到底每天睡多长时间才是科学的呢？专家建议：8岁～12岁睡10小时；12岁～18岁睡9小时；成年人睡7小时～8小时。

　　“初二到高三的学生，一般很难保证有充足的睡眠时间。市六中校长陈钢坦言。

　　中小学生睡眠不足的问题，也是我市很多人大代表和政协委员长期挂心的问题。那么到底是谁偷走了未成年人的睡眠呢？

　　市六中初一班主任陈文静和张广辉曾计算过学生的睡眠时间：早上6：30起床，早餐加路途的时间为1个小时， 7：30到校；中午12：00放学，下午2：30上课，5：30离校；7：00开始写作业，基本能在9：30之前完成，10：00可以上床睡觉。这样算下来，学生的睡眠时间基本上为8个半小时。

　　“这是从理论上推算得来的，是发生在课业量相对不繁重的初一学生的身上。据统计，初二学生写完作业大概在10：30，初三学生写完作业大概在11：00，高中学生睡得更晚，初二以上的学生每天最多能睡8个小时。”陈钢告诉记者。

　　除了作业的因素外，还有一些学生不会安排时间，日常生活中的一些琐事常会占用他们写作业的时间，有时候为完成作业不得已而“开夜车”。对此，一名姓张的家长深有感触。他的孩子因为写字慢，天天完成作业都已到深夜了，睡眠不足就是必然的。

　　还有部分原因来自家长，市四十四中一名老师说，有的家长喜欢看电视，孩子心里挂念电视节目，自然不愿按时睡觉；有的家长晚上应酬过多，深夜回家后，动作过大，也影响孩子的正常睡眠；还有的家长上夜班，孩子自制力差，没人监管，自然睡得很晚。

　　有关专家认为，睡眠不足的学生精神状态不好，上课时打瞌睡，不能专心听讲，睡眠不足还会导致记忆力下降，成绩自然难以提升。睡眠不足，还会导致孩子身体生长缓慢，发育不良。时间久了，还会影响孩子心理的发育，形成自卑感。

　　怎样保障未成年人充足的睡眠？陈钢建议，孩子在家里写作业时，家长要密切配合。喜欢看电视的家长，最好关掉电视，和孩子同时睡觉；应酬多、回家晚的家长应尽量推掉不必要的应酬，实在推不掉的，回家晚时，动作要尽量放轻、放缓，不打扰孩子休息；上夜班的家长，最好能请人帮忙看护孩子。

　　专家建议，家长应积极为孩子营造良好的睡眠环境，比如房间的光线、亮度、通风条件等要适宜，为孩子布置干净、舒适的卧具，培养孩子良好的睡姿等，让孩子在睡觉前做几分钟有氧运动或听几分钟舒缓的音乐，这些因素都是保障孩子高质量的睡眠必不可少的。

　　专家还建议家长，最好能培养孩子的午睡习惯。午饭后，家长可督促孩子午睡一会儿。午觉是身体的一个加油站，既能补充晚上睡眠不足的缺憾，又能为下午精神饱满地上课提供“能量”。