在牡丹争奇斗艳的四月，由本刊倡议的踏春全民健身活动开始了。上周六，我们采用徒步的形式，从新区体育馆出发，沿王城大道向南，穿过龙门山森林公园，至龙门景区大门口，行程约10公里。一路上大家赏春色，论健康，情绪高涨。

　　春色中的美丽心情

　　提前一个小时，就有读者到达了新区体育馆的集合地点。

　　身着橙红色衣衫，头戴白色遮阳帽的吉女士，家住南昌路。她一大早从南昌路出发，走到了新区集合点。她说：“《生命周刊》发出这样的倡议多好啊，春天外出徒步运动，既赏春色又锻炼身体，我当然要参加。”

　　家住天津路的王女士和同伴都已经是三四岁孩子的母亲。她们说，以前孩子太小无法脱身，今年孩子大些了，她们也来出行踏春，寻找一份轻松和美丽。因为是第一次参加这样的活动，她们生怕迟到，打车到集合点时，比大家早了近一个小时。

　　三四个20岁出头、青春逼人的年轻姑娘，身着粉红、玫紫、烟灰、亮白色休闲运动服，长发飘飘，成为春色中一道美丽的风景线。她们家住龙门镇附近，参加徒步踏春活动，就是希望通过春天里的运动，减肥塑身，保持美丽。

　　阳光下的健康心得

　　10时30分，我们准时出发。虽然多数人是第一次见面，且分别来自涧西区、西工区、老城区和洛龙区，但大家一路上有说有笑，很快就熟悉起来。

　　阳光下，大家边走边聊。参加徒步踏春活动的读者，虽然有学生、教师、医生、会计及公务员等不同人群，但大家对健康和美丽的追求，却非常一致，大家纷纷谈起了自己的运动心得。今年57岁的吉女士说，退休后，她出门尽量徒步以锻炼身体。在天气好的春季出门，会越走越舒畅，越走越有劲儿。“我现在的心理年龄，像20岁一样”。

　　经常参加户外运动的老驴友“不见不散”，一边比划一边给大家说起了不同的徒步姿势对健康的益处：甩开臂膀大步走，使手臂摆动的幅度高于心脏，有利于心脏健康；走路时将手臂伸直，上举成“V”字形，模仿钟表10时10分的指针角度，有利于缓解颈椎疾病；倒着慢慢走，可以缓解腰椎、脊背酸痛……

　　徒步的快乐收获

　　在整个徒步踏春的过程中，大家一边讲着笑话，一边相互鼓劲加油。看到好的景色互相拍照，中途休息时分享随身携带的水果、零食。中午到达目的地龙门景区前的草坪时，大伙儿已然成了朋友。不少人互相留下了联系方式，约好下次活动再一起参加。驴友“不见不散”和天津路的王女士、网友“水上漂”等读者，对踏春活动意犹未尽，他们兴致勃勃约好了第二天到樱桃沟挖野菜，打算带着孩子一起春游。他们说，户外运动让他们认识了新的朋友，收获了健康和快乐，“好心情就是春天最好的风景”。

　　一名家住老城区的男子说，为了健康、减肥，他从一月底开始，经常参加暴走等锻炼活动，两个多月下来，他的肚子明显瘦了一圈，锻炼很有成效。“只要有类似健身活动，我都会参加，我们可以在网上联系，结伴锻炼”。

　　在春天“动起来”

　　市中心医院中医科主任李克强说，中医养生学认为，冬季属阴，春季养阳。春暖花开，万物生长时，是锻炼身体的绝好时光。所有舒展、拉伸、全身性的运动，都非常适合在春季进行，如户外徒步、慢跑、扭腰、伸背等。

　　据了解，徒步可以增强人体心、肺、肌肉及关节功能，改善人体的平衡力，加速新陈代谢，提高人的反应能力，有助于调节心情和促使身体疲劳的自然消除，且人的脚底有很多穴位，一定活动量的徒步运动有助于脚底按摩，因此，徒步是一项简单易行、效果又好的健身术。

　　您不妨从现在开始，利用一切出行机会增加徒步锻炼，让自己在春天萌发出更多的活力和健康。