三门峡市一名20岁的学生因失恋，独自骑自行车，短短5天途经8市行程近一千公里，这次长途跋涉让他忘记了失恋痛苦，感悟到“生活幸福”。有关专家指出，这名学生为郁闷心情找个健康发泄途径的思路是对的，但从安全角度考虑，独自长途骑行不宜提倡，建议可以通过其他更好的方式来排解郁闷。

　　谈起三门峡这名学生的行为，大家的反应不一：拥趸者多是年轻人——他用实际行动证明了自己的坚强与执著，也许就此能唤回“失去的芳心”；反对者多是家长——这样的孩子太没志气了，多大一点事儿，如果出意外父母咋办；也有折中派——理解他的做法，但不会效仿。

　　河南省洛阳荣康医院副院长、医学博士、主任医师陈四军认为，三门峡这名同学通过骑自行车长途旅行忘记了失恋后的痛苦，重新找到生活的美好，确实是一件令人欣慰的事情：骑自行车运动使其郁闷情绪得到了释放，情绪渐渐平稳；旅途中的所见所闻使其认知得到了调整，重新找回了自己，认识到目前最重要的是学习，从而甩掉郁闷，找回生活的幸福。

　　据陈四军介绍，每当人们遇到挫折、失恋、创伤等精神因素时，大多都会产生郁闷、痛苦、消极、抑郁等不良情绪。有统计数据显示，15%至20%的人曾有过抑郁体验。由此可见抑郁是一种比较常见的情绪体验。不过，独自骑行毕竟不安全，其实，许多方法都是可以有效排解不良情绪的，如：

　　向亲友倾诉 当我们感到痛苦、心情郁闷时，不妨找知心朋友或亲人，把痛苦的事情向他们说一说，倾诉的过程也是不良情绪释放的过程。亲友的理解、支持有利于不良情绪的释放。

　　适当运动 当我们感到心情不好、郁闷时，可以适当进行户外运动，如散步、慢跑、打球、骑自行车等。通过适当的户外运动释放自己的不良情绪，但要选择适合自己的运动项目，运动量要适当，不要过度劳累。

　　放松自己 当我们感到生活、工作压力大，情绪紧张时，可以听听旋律轻快、优美的轻音乐或歌曲来缓解紧张情绪；喜欢唱歌的人可以邀请朋友一起去唱唱歌，通过唱歌缓解压力、释放不良情绪；喜欢做瑜伽的人可以选择做瑜伽放松。

　　关心他人 当我们感到心情郁闷、痛苦时，要学会放弃自哀自怜，主动关心身边的人，特别是关心家人。在关心别人，特别是关心家人时，我们会感到自己的价值，感到他们需要我们，从而有利于重建自信，摆脱痛苦和烦恼。

　　心理咨询 当我们感到痛苦、郁闷，自己不能调节情绪，且持续时间在2周以上时，应找专业的心理医生进行心理咨询。在心理医生的帮助下，找到郁闷、痛苦的原因，及时进行认知调整，重建生活目标；认清并接纳自己的不良情绪，认识到自己要放下的是什么，需要的是什么，从而使不良情绪得到释放。如果需要，我们可以在心理医生的指导下正确用药。