在欧洲餐馆用餐时，侍应生通常会放一瓶矿泉水在桌上，而美国餐馆则不同，人们更倾向于喝汽水。这种差别，直接导致了人们的腰围尺寸大不相同。现在，让我们来领略一下世界各国消灭“救生圈”的技巧。

　　日本：好好打个盹儿

　　虽然生活节奏很快，但人们还是会在白天抽出半个小时打个盹儿。越来越多的证据显示，长期睡眠不足会导致肥胖的风险增加。当你觉得饿了，实际上可能是瞌睡了，需要的是马上闭眼而不是吃零食。

　　泰国：多放点儿辣椒

　　辣椒可以促进新陈代谢，能帮你减慢进食的速度。一般情况下，当你的身体发出“吃饱了”的信号时，往往已经吃多了。

　　英国：杜绝大号汉堡

　　在英国，麦当劳的店员不会问你是否要“大号快餐”，因为此型号套餐已被取消。他们也不提供双层芝士汉堡，因为，谁真的一顿就需要吃掉半磅肉？

　　波兰：在家中吃饭

　　波兰人在外就餐的开支仅占家庭开支的５％，而美国家庭平均有３７％的开支在餐馆里。在家吃饭越少，患肥胖症的几率越高。

　　荷兰：改骑自行车

　　荷兰自行车的数量（１８００万）超过了人口数量（１６５０万）。如果你体型正常，以中等速度骑车的话，每小时可消耗５５０卡路里。

　　南非：多喝点儿茶

　　饮茶文化浓的地方，通常肥胖的人少。这也许是因为茶里有特殊的化合物，也许仅是因为人们喝水多就不容易觉得饿。

　　法国：坐久一点儿，说多一点儿

　　平均有９２％的法国家庭晚上全家一起吃饭，而美国这个数字只有２８％。对法国人来说，吃饭是一天中的大事。冗长的用餐时间不会让人吃得过饱，多说话会让你放慢用刀叉的速度。

　　（锦容）