眼下正是春光明媚，皮肤科医生建议大家，根据自身条件，可选择合适方式适度晒晒太阳。

　　市第三人民医院（原铁路医院）皮肤科孙晓峰大夫介绍说，研究表明，适度晒太阳对人体健康有很多好处，如适量的紫外线能促进钙质吸收，并预防骨质疏松、佝偻病；可有效杀灭皮肤上的细菌，预防皮肤病；增加皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能；增强人体免疫功能；防癌、抗抑郁；日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定作用等。

　　孙晓峰表示，对于一般人来讲的，一天中，有两段时间最适合晒太阳：6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖舒服，可以起到活血化淤的作用；16时到17时，晒太阳可促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。同时，不科学的晒太阳方式会给身体带来损害。10时至16时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为易对皮肤造成伤害。一般来讲，每天坚持晒太阳30分钟～60分钟，即可平衡阴阳；晒太阳时，服装颜色以红色最佳，白色次之，最不宜黑色。

　　“对于孕妇、儿童和老年人等这些特殊人群，晒太阳更有讲究。”孙晓峰说，孕妇因需负担两个人对钙的需要，因此，夏季应每天晒太阳半个小时，冬季每天不少于1个小时。儿童因发育需要大量的钙，又是极易缺钙的人群，所以从2个月大起，就应该每天到户外晒太阳，时间可由最初的十几分钟逐渐延长到1小时，但不要让孩子接受阳光的直射，而且晒太阳的时间根据季节而定，春、秋季一般在10时到11时，冬季在11时到12时，夏季一般在9时到10时，晒后注意补水；老人也是补钙的重点人群，可在9时以前和16时以后晒太阳，最好找上几个伴儿，边聊天边活动，轻松晒太阳。

　　易过敏者应少晒太阳，外出时要尽量做好防护。此外，有过日光性皮炎、季节性皮炎的人，也应尽量避免晒太阳，且不要使用碱性化妆品和香皂。

　　孙晓峰提醒，晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量让皮肤与阳光充分接触；隔着玻璃晒太阳，是没有效果的。