现在大家越来越注重健康和养生了，健康才有长寿，健康来自于哪儿？一般认为，健康有以下四大基石：

　　一、平和的心态；

　　二、均衡的营养；

　　三、适量的运动；

　　四、充足的睡眠。

　　其中第四条也有人认为是戒烟限酒，现在研究发现，睡眠比戒烟限酒更重要，所以第四条应该是充足的睡眠。尤其在养生学里头，睡眠是一个非常重要而关键的环节。

　　接下来，我们就要跟大家好好聊聊这健康四大基石的第一条：平和的心态。中医学认为，一个人如果精神愉快，性格开朗，就会阴阳平和，气血畅通；反之，就会正气虚弱，抗病能力下降。

　　那么大家一定会问，平和心态有什么诀窍吗？要我说，记住这句话：“要活好，心别小。”老子说：“乐莫大于无忧，富莫大于知足。”就是“知足者常乐”。

　　在日常生活中尽量不要生三气：闲气、怨气和闷气。

　　何谓闲气？就是生活中鸡毛蒜皮的小事，如邻里的闲言碎语、买东西碰上了缺斤短两、小保姆干活拖拖拉拉，为这些事生气就属于生闲气，没必要！

　　怨气呢？就是老拿自己或家人和别人比，比收入、比地位、比房子、比孩子……难免会生怨气，这也大可不必。要知道，家家有本难念的经，自己就真的有那么不幸吗？老这么想事儿，不幸恐怕真的就会光顾！

　　最后就是闷气，这是最伤人，也最要不得的。闷气对健康的危害最大，长时间生闷气常会引起疾病，特别是心脑血管疾病和肿瘤。

　　给大家讲个小故事：有个老太太有俩儿子，大儿子晒盐，小儿子卖伞。老太太阴天担心大儿子的盐晒不出来，晴天担心小儿子的伞卖不出去，所以经常烦恼。一位心理医生对老太太说：“老太太，您可真有福气！晴天大儿子赚钱，雨天小儿子赚钱，您家天天有钱赚。”老太太一想有道理，便高兴起来了，病也不见了。

　　所以要送给朋友们一句话：“一天笑三笑，远离病和药。”能活百岁以上的老人有一个共同特点，那就是心态平和。

　　健康四大基石还有其余三项：均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠。如何做到饮食均衡呢？中医认为什么才叫运动？下面我为您一一展开。

　　过去大家一见面，会习惯性地互相问候：“您吃了吗？”但是，吃的背后却有很多学问，比如吃什么、怎么吃？怎样吃才会“吃走疾病，吃出健康”呢？就听我跟您讲讲“吃”的学问吧。这也是健康四大基石当中的第二要素——均衡的营养。

　　我们知道，在中国传统文化中，“药食同源”的理论源远流长，上古时期关于“神农氏”的传说，就反映了中华先民对食物和药物功用的探索。

　　那么，什么是“药食同源”呢？“药食同源”理论认为许多食物同时也是药物，与药物一样能够防治疾病，这是其一。另外，凡是中药，都可以食用，只不过在量上要把握而已。因此，严格地说，在中医药学中，药物和食物是不分的，是相对而言的。《黄帝内经》中说，饮食“勿使过之，伤其正也”。药物也是食物，食物也是药物；食物的副作用小，药物的副作用大，是“药食同源”的另一种含义。