睡觉是我们每天休养生息的大事，但很多人在睡觉的时候都有错误的习惯。中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，能保证周身气道通达，血络顺畅，可以调气养神，消除疲劳。那么，到底哪些睡眠姿势对身体不好呢？我们一起听老中医从中医角度盘点一下。

　　仰面朝天睡

　　中医解读：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。仰面睡，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，严重时甚至会引发气滞而猝死，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。

　　趴着睡

　　中医解读：趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡时，如果感到有憋闷的情况，可以采取高枕位，从而保证心脏气血顺畅。

　　蜷着身子睡

　　中医解读：中医认为，血脉不畅就会有虚症产生，所以不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的状态，不要总是弯着腰。对于长达七八个小时的睡眠而言，也应该让周身舒展。

　　枕臂而眠

　　中医解读：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛，不通则痛”的道理。

　　完全侧身睡

　　中医解读：完全侧身睡时压住了半边身子，当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，会出现气血淤滞的问题。有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有完全侧身睡、压住半边身子睡的习惯。这样的睡姿在动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是使颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。

　　推荐金牌睡姿：半侧卧

　　《千金要方·道林养性》说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”这里的“侧卧”之说，是指“半侧卧”，能保证周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。

　　从生理学观点看，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，右肺空气吸入量占全肺的59%，右肺循环血量占全肺的68%。而左侧卧时，左肺的上述两项指标相应为38%和57%。人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的，由此看右侧卧优于左侧卧。但侧卧时要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

　　当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人是在不断变换睡觉的姿势，这样更有利于消除疲劳。

　　（栗立）