亚洲人的体质容易缺钙，人们想方设法补钙。在补钙的同时，有些不科学的习惯会悄悄“偷”走你的钙。

　　喝牛奶、喝豆浆、吃钙片等这些都是不错的补钙方法，可是为啥有些人还是缺钙呢？市医学会营养学会主任委员、市中心医院营养科主任王朝霞说，人们缺钙的原因通常有4种：因为摄入不足造成缺钙；机体吸收有障碍导致缺钙；由于机体处于特殊情况，从而导致对钙的需求量增加，如怀孕等；因为疾病引起的缺钙。现在大家的保健意识都在提高，不少人在日常饮食中很注意补钙，但是，让你意想不到的是，有些看似不起眼的习惯却在“偷”走你的钙。

　　户外活动较少，每天日晒时间不够。维生素D是由太阳照射到皮肤上自然合成的，如果维生素D合成不够，则会影响人体对钙的吸收。

　　植物中的草酸、植酸会妨碍人体对钙的吸收。如菠菜中就含有草酸，吃前最好在水里焯一下将其去除，否则遇到钙后会形成草酸钙，不利于人体吸收。

　　摄入过多的蛋白质也会抵制钙的吸收。饮食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但过多的蛋白质则会抵制钙的吸收。

　　萎缩性胃炎等患者胃酸分泌较多，通常需要服一些止酸的药物。而止酸药多数是碱性，会影响钙的吸收。

　　水果、蔬菜的摄入量减少，也会影响钙质吸收。由于人们生活节奏较快，没有时间来做饭，吃饭也变得简单省事，从而导致水果、蔬菜摄入较少。水果、蔬菜中含丰富的维生素C，维生素C具有有机酸的特性，会促进钙的吸收。如果摄入量少，某种程度上也会影响钙的吸收。

　　做饭、饮水统统都用纯净水。如果人们每天饮用自来水，可以从其中获取约200毫克的钙。要知道纯净水在净化水的同时，也将钙等成分“净”化掉了，所以每天还是要饮用一些自来水。

　　怎样才能让钙更有效地吸收，达到事半功倍的效果？王朝霞表示，如果服用钙片时，要随正餐一起吃，不要放到饭前、饭后或空腹时服用；每天保证晒半个小时太阳，但不是暴晒，可以站在窗边，让阳光漫射到身上；做到平衡饮食，才能保证钙的充分吸收；餐前吃一些水果，水果含有水溶性维生素，会帮助钙的吸收。