即将临近的高考，让经历了紧张复习的考生产生一种“大战在即”的感觉，体力消耗较平时要增加许多，心理的紧张程度也会甚于平时。在这种情况下，适度的保健和调节就显得非常重要。那么，这段时间考生在锻炼时应注意什么？市教育局体卫站的李会玲老师给出了自己的答案。

　　在复习备考过程中，考生如果放弃锻炼身体，很可能会在疲劳的学习中把身体累垮。适当的体育锻炼，不但可以增强身体的抵抗力，还可调节考生紧张的神经。大考在即，考生可进行一些耗费体力不大的有氧运动，如慢跑、慢走等。跑步或走路的节奏，考生根据自身的体质进行掌握，原则上以不感到疲劳为度。锻炼的时间，最好选择在晚饭后半小时——一方面，考生可借此排解一天的劳累，调整状态为晚上复习做准备；另一方面，高三考生时间紧张，早晨时段可用于休息或复习功课。

　　对于爱好足球或篮球的考生来说，未来几天恐怕要忍一忍“球瘾”了——这些运动对抗激烈且消耗体力较大，很容易出现意外受伤的情况，高三考生一定要避免参与。乒乓球、羽毛球等运动可以适当参与，但要避免进行对抗，并注意保护手腕、脚踝等易受伤部位。

　　复习过程中，考生一定要注意眼部的保健。每晚复习期间，可定期做做眼保健操或眺望远方。如考生感觉疲劳，可起身简单活动一下。揉掌心、用手指梳头等方式，也对减轻疲劳有一定帮助。

　　根据相关研究，人的最佳睡眠时间为23时至次日3时。李会玲表示，她并不鼓励考生在临考前熬夜。考生如需要复习，可于23时前后休息，第二天早晨早点起床，不但对身体有好处，效率也会有所提高。如确需熬夜，考生也应量力而行，困倦时可按摩虎口或太阳穴，并适当饮用一些绿茶来提神。

　　高考期间，考生在赶赴考场期间要注意交通安全。如计划步行或骑车前往，家长和考生应算好时间，并控制好速度，避免过度劳累。进入考场后，考生坐下后可先进行深呼吸，以缓解紧张情绪。家长在考试期间不要过问与考试相关的内容，以保证考生的情绪稳定。

　　每日午饭后半小时，考生可根据情况安排半小时左右的午休；吃罢晚饭后，考生可在家长的陪同下外出散步。高考期间天气可能较热，考生在入睡时切勿长时间吹风扇或空调；如因紧张难以入眠，可计划一下考后的日程，以放松心情。