绘图：仁伟

　　我是个教师，曾因肥胖患上高血压，高血压又诱发出多种疾病。两年前在收音机里听健康知识讲座，得知多喝水、多喝汤、多咀嚼是简单易行的养生好方法，我坚持了两年，体重由164斤减为122斤，其他的多种疾病也都得到了控制、缓解和治愈。

　　养生专家说：“民以食为天，食以水为先，水是一切生命的生命线。欲要身健美，一天多喝水，人体百分之八十是由水构成的，人可以七天不吃饭，但不能五天不喝水……”在这一理论和方法（按目、搓喉、揉腹、拿足、提肛）指引下，我早上喝蜂蜜水，白天喝茶水，晚上喝白开水，早晚一天八杯水。

　　欲要身心康，一天多喝汤。喝汤要喝五色汤、五味汤。五色、五味搭配可滋养五脏、理气消滞，调理阴阳，补肾益气，固本培元。我在汤上动脑筋、下功夫，一日三餐汤不重样。常喝的有玉米南瓜汤、小米绿豆汤、花生大枣汤、山药大豆汤、姜醋酸辣汤等。喝水喝汤喝去我多种疾病，如唇裂、舌烂、牙疼、便秘、高血脂、高血黏等。

　　“细嚼慢咽，胜过筵宴”，“饭嚼三十六，甘香胜似肉”。为什么要细嚼慢咽、每口咀嚼36下呢？这是道家的养生之法，可使食物顺畅地通过食管入胃，不伤食管。因为食管的起端最大直径只有1.3厘米，食管内有一层薄弱的黏膜，极易受到伤害，如不细嚼，狼呑虎咽，硬的食物或坚硬的异物极易伤害或穿透食管。咀嚼能引起胃液、唾液和胰液分泌，为肠胃的消化和吸收提供有利条件。咀嚼36次后，食物在口中变得馨香甘美，可使生理和心理得到满足，心神愉快。

　　多喝水，多喝汤，多咀嚼，三管并用，收益多多。这极易的“三多”使我喝去了疾病，嚼出了健康。