有时候你可能会想，如果天天不运动也能保持好身材，那该有多好？其实这个理想不难实现，学学猫咪的慵懒伸展操吧，只要伸伸懒腰，不用花费什么力气，照样能达到瘦身美体的效果。

　　一、坐姿侧伸展

　　1.右腿向旁边伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

　　2.身体向右腿方向缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持15秒～20秒，换方向重复，左右各做3次。

　　二、站立侧伸展

　　1.挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

　　2.缓缓向左侧倾斜身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次～8次，换方向重复，左右各做3次。

　　三、胸背伸展

　　1.跪立，躯干正直，双手于背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次～6次。

　　2.缓缓将躯干正直还原，双手置于小腹前侧，背部向后躬，双手向前推出，保持正常呼吸3次～6次。该组动作重复3次。

　　四、小腿及大腿伸展

　　1.左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶住膝盖维持平衡。

　　2.慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6秒～8秒，换另一侧重复。

　　（小艺）