你是不是常常有晚上翻来覆去难以入眠的苦恼？美国的一项最新研究指出，吃一把核桃能帮你睡好觉。

　　据英国《每日邮报》近日报道，失眠已经成为当今社会最严重的健康挑战之一。美国德克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌很多，夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力衰弱了。

　　需要注意的是，核桃含脂肪较多，如果睡前吃太多，反而会影响睡眠，最好只吃一把核桃或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。        

　　（人民网）