手臂较粗你还敢穿短袖衣服吗?如何减手臂的赘肉?现在只要多花一点时间，您就可以与肥肥的手臂赘肉说再见，赶快做吧!

　　方法一：

　　准备道具——椅子一张，类似饭桌前的那种即可，站在椅子前，双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽，双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地。手肘以5秒的速度向下弯，此时臀部应顺势向下，到最低点时停约5秒大腿和上身成90度，再以5秒的速度回到原姿势。

　　效果：可有效地消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。

　　方法二：

　　准备道具——哑铃或矿泉水瓶，用双手虎口处轻握道具，手向上伸直。以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸，此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开，到最低处时停约5秒，再以数到5秒的速度回到原姿势。（小晋）