母乳 母乳不仅是促进孩子体格和智力发育的最佳食品，而且具有防止感冒的功效。

　　富含维生素A的食物 儿科专家提出，儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。

　　富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，必要时可在医生指导下口服维生素A制剂。

　　富含锌的食物 锌元素是不少病毒的“克星”，因为锌能直接抑制病毒增殖。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒。

　　肉类、海产品和家禽含锌最为丰富，此外，各种豆类、坚果以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

　　富含维生素C的食物 维生素C有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。

　　各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

　　富含铁质的食物 体内缺乏铁质，可引起T—淋巴细胞和B—淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。

　　动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。 （童言）