在寒冷的季节里，用热水泡泡脚，全身都热乎乎的，不仅能解乏，而且还有利于睡眠。其实，在泡脚水里加点中药，还能起到养生保健的作用。可中药种类繁多，哪种才是最适合自己的，且听专家讲解。

　　■泡脚水里加点料

　　脚是离人体心脏最远的部位，人体的血液流到脚部时，已不能再提供充足的能量来保持正常的温度。因此，许多体质虚弱的人的脚经常是凉的。

　　市中心医院中医主任医师马献军介绍，每天用热水泡脚，是中医一直推崇的养生之道。人体的足部是三阴经和三阳经的起止点，与全身所有脏腑的经络均有密切关系。经常用热水泡脚，可以起到调理脏腑、驱散寒气、温经通络的作用。尤其是手脚易冰凉的女性，用热水泡脚后再上床睡觉，不仅全身感到暖和，更可以提高睡眠质量。

　　我国素有冬令进补的说法，泡脚水里亦可加点中药，从而起到强身保健的作用。皮肤是人体最大的器官，具有保护、吸收、分泌、调节体温等作用。因此，其本身也能够吸收药物，再加上热水更有利于药效的发挥。

　　■体质不同用药不同

　　由于个体差异，每个人的体质也有所不同，不同的体质要用不同的中药泡脚。

　　市第一中医院未病咨询中心主任赵继红说，用中药泡脚要区分寒性和热性体质。寒性体质也就是我们平时所说的阳虚体质，此类人怕冷、乏力、注意力不集中。应选用具有温经通络、补肾阳作用的中药，如肉桂、花椒、鸡血藤、夜交藤、桂枝、桑寄生等。如果女性月经量过少，或有痛经的毛病，可加入红花、桃仁。患有风湿性关节炎的患者，可用清风藤和桑寄生泡脚。热性的中药用起来不免有些刺激皮肤，注意药的浓度不可太大。但药液也不可太少，否则就不能正常发挥药效。

　　热性体质的人不适合选用大辛大热的药物，但希望通过泡脚来达到清火的目的，也有些不太可能。中医认为，火往上走。人们体内有火气时，大多属于上焦火，表现为口舌生疮、眼睛发红、嘴唇干等。而足部属于下焦，通过泡脚很难达到清火的目的。热性体质的人只用白水泡脚，就能达到保健养生的作用。

　　对于脚部爱出汗的人来说，要多用清热利湿的药物，土茯苓、地肤子、白鲜皮等，对局部皮肤易出汗、潮湿有良好作用。

　　到了秋冬季节脚部干裂的人，不仅要选用具有活血、养肾、补肾作用的药，还要有滋润足部皮肤作用的药。熟地、地骨皮二者一起用，对足部皮肤干裂的人是首选。经常感到足跟疼痛的人，可在此基础上加大白术的用量。

　　此外，感冒患者用麻黄、石膏、桂枝等泡脚，这3味中药可发散体内寒气，帮助感冒尽快痊愈。

　　每一味中药该放多少呢？赵继红说，上述中药每样取用15～30克，用砂锅煮30分钟。然后将煎好的药液去渣倒进洗脚盆里，再加入热水，每天浸泡20～30分钟。

　　■泡脚要注意小细节

　　泡脚，看似简单的一件事，其实还是有很多小细节需要我们注意。

　　用中药泡脚时，先放半盆热水，双脚浸泡过脚踝。裤腿不可拉得太高，让整个小腿都露出来。经过热水浸泡后，脚虽然热了，可小腿仍然是凉的。热水不可一次性加太多，以自己可以忍受为标准，水凉后逐渐再加入热水。泡脚的同时，还可以对脚踝、足底、脚趾等部位进行按摩。也可以洗完脚后搓脚心的涌泉穴，此穴位是人体一大保健穴位，除了强身健体，还有美白滋润皮肤的作用。

　　对于糖尿病和脉管炎患者来说，更不能使用温度过高的水，水温应控制在35℃~37℃，即水滴到手背上感觉不烫为宜。泡脚完毕，用柔软的毛巾轻轻擦干，特别是脚趾缝间的皮肤较嫩，注意防止皮肤损伤。

　　虽然中药泡脚有这么多好处，但与内服中药相比，仍然只是辅助疗法，市民不能完全依靠此方法来治病。