随着气温的降低，家长们不约而同地都将宝宝束缚在了室内，使他们成了真正的“温室宝宝”。但家长们开始为给孩子补钙而烦心。究竟怎样给孩子补钙最有效？专家提醒，给孩子补钙，不妨试试“日光浴”。

　　补了钙为啥还缺钙？

　　乐乐（化名）今年2岁，最近一段时间，他晚上总是睡不安稳，不停的哭闹，有时还会出现盗汗现象。乐乐的家人为此很着急。经医生检查，乐乐的症状都是缺钙惹的。但是乐乐的家人不禁有些疑惑：乐乐吃了不少钙片，为啥还会缺钙？

　　市妇女儿童医疗保健中心儿保科主治医师陈新渠介绍，冬季日照光线不充足、户外活动减少是造成孩子缺钙的主要原因。紫外线照射皮肤时会产生维生素D，维生素D进而转换成维生素D3，而维生素D3可以有效促进钙的吸收。如果没有维生素D3，会影响钙元素的吸收。因此，冬季孩子缺钙不是因为身体对钙的需求量增加了，而是钙的吸收量降低所致。

　　冬季日照时间减少，人体自身合成的维生素D3减少，钙的吸收量随之降低，不能满足人体所需。而一旦儿童处于长期缺钙状态，神经兴奋度提高，会出现睡眠不安稳、夜间哭闹、盗汗、枕秃、囟门闭合晚、出牙晚、鸡胸等症状，严重时还会引起佝偻病。专家提醒，一定要充分保证孩子的钙需求量，该补钙时就补钙，千万不要等到出现病态时再采取措施。

　　补钙还需太阳来帮忙

　　紫外线的照射可促使摄入的钙更有效地吸收，利于骨钙的沉积。要想在冬季达到良好的补钙效果，不妨多给孩子晒晒太阳。阳光中的紫外线还是“天然消毒剂”，冬天晒太阳补钙胜似吃补药。但是由于紫外线不能穿透玻璃，隔着窗户晒太阳是没有效果的。因此，家长应尽量带孩子到户外晒太阳。

　　晒太阳也要讲究“时机”。一般情况下，晒太阳的黄金时段是上午9时至10时、下午4时至7时。上午10时至下午4时不宜晒太阳，因为此时的紫外线容易对皮肤造成伤害。阳光虽好，但是晒太阳时间不宜过长，一般应在半小时左右。

　　补钙也有讲究

　　陈医生指出，孩子体内的钙元素大部分是由乳制品、鱼、虾、肉类等食物提供的。但是，适量摄入一定的钙剂和维生素D也是必要的，但要视孩子的年龄等具体情况而定。

　　一般来说，5个月以内的婴儿每天钙需求量应该在300毫克左右，6个月到1岁的婴儿为600毫克，4岁~10岁儿童为800毫克。比如一个孩子的钙需求量是500毫克，食物中一般摄取量是400毫克，这样属于轻微缺钙，只需补充100毫克钙元素。如果是严重缺钙，可以补充150毫克~200毫克钙元素，无需过多。

　　不论是食物还是钙剂中的钙元素，只有在维生素D3充足的情况下，钙的吸收率才会提高。很多家长也意识到了维生素D3的重要性，于是开始积极为孩子补充维生素D3，打补钙针（维生素D3），他们觉得打得越多越好。陈医生介绍，补钙针是不能随便打的，应该在补充钙质一星期后再注射，建议一年打1次~2次，还是应尽量让孩子在光线充足的环境中活动。

　　有的家长可能会问，现在市面上钙产品花样繁多，而且听起来似乎都很神奇，是不是价钱越高的补钙产品效果越好？应该怎么选择呢？

　　陈医生提醒家长，在选择钙片时不要被广告所迷惑，应注重产品中的有效含钙量，含钙量越多越好，而不是价钱越高越好。应看品牌，注重质量。此外，家长在给孩子服用钙片的同时，不妨让孩子服用点鱼肝油。鱼肝油中含有维生素D，能促进钙的吸收。但是，孩子在服用鱼肝油后可能会出现大便次数增多的现象，家长不必担心，可以给孩子多喝点水来缓解。