你每天吸收的营养有30％来自油，显然选对油很重要！

　　大豆油　　大豆油含有非常丰富的维生素D和维生素E。经常食用大豆油能增强免疫力，同时有助于保护心血管系统健康。但因为大豆油中含有的不饱和脂肪酸多，所以也很容易变质，建议你购买时选择小包装的。

　　棕榈油 　棕榈油含有非常丰富的天然胡萝卜素，甚至比胡萝卜中的含量还多15倍。经常食用棕榈油有助于降血脂、胆固醇。

　　橄榄油　　橄榄油是最受到全世界营养学家推荐的日常食用油。它不仅含有能够保护心脑血管系统和胆囊，还能预防骨质疏松。

　　早餐还是“面包+黄油”？快给自己的健康升级吧！最新版本的面包伴侣是——橄榄油，而且是口味各异的橄榄油。用新烤热的面包蘸上口味各异的橄榄油，就是最健康美味的营养早餐！

　　玉米胚芽油　　玉米胚芽油中含有非常丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，再加上它们被人体吸收的比例能超过90% ，所以常吃玉米胚芽油能预防皮肤衰老，保持皮肤光泽。

　　葵花籽油　　葵花籽油不仅口味清香，很容易被人体消化吸收，还含有非常丰富的亚油酸，具有降胆固醇功能。

　　沙棘油　　沙棘油中维生素E和维生素A的含量甚至比鱼油中的还丰富，此外，沙棘油中还含有大量的维生素K和多种矿物质。因此，常吃沙棘油不仅可以有效抗疲劳、抗辐射，预防癌症，还能保护心脏和血管。

　　米糠油 米糠油非常容易被消化吸收，也含有非常丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、维生素D、胡萝卜素、卵磷脂和肌醇等多种营养成分，能保护生殖系统和心血管系统。　

　　（尚康）