绘图 李仁伟

　　近两年，“暴走族”不断涌现于各个城市。步行特有的时尚、健身、减压的特点不仅吸引了中青年白领，更是征服了城市间追逐时尚的“驴友”。而今，走路被誉为最好的运动，它不仅是一种健身方式，还能治病。对于这一点，蔡庄杰深有体会。比“驴友”们更前卫，蔡庄杰在2003年就开始迈开步子奔健康了，走路让他甩掉了疾病，走出了健康好身体。

　　蔡庄杰今年50岁。在见到这位健身达人之前，记者在想，对于很多人来说，每天步行5公里，坚持1个星期、2个星期甚至1个月、2个月也许没问题，但他一坚持就是7年，难免令人心生敬佩。想必这7年的走路生活，一定带给他无限的快乐与收获。果不其然，一见到蔡庄杰，记者就被他身上那股十足的劲头与活力所感染，在他身上根本见不到人到中年的那种疲惫与沧桑，唯有活力与健康。

　　蔡庄杰告诉记者，其实选择走路的初衷是为摆脱疾病。过度的劳累让他在20岁时就患上了腰椎间盘突出症，疼痛严重困扰了他的生活。这期间他尝试过各种治疗方法，如按摩、推拿等，从1997年开始，他还做了3次人工牵引治疗。但是，无论哪种治疗方法都没能帮他彻底摆脱病痛，一旦久坐病情就会反复，甚至有愈演愈烈之势。蔡庄杰的病情从最初的腰疼发展到腿疼，进而又压迫坐骨神经，后来连走路都出现了困难。

　　年纪轻轻的总不能被疾病困扰吧！2003年，由于不太适合做剧烈运动，蔡庄杰在医生的建议下开始走路锻炼。从那以后，他每天晚上7点半准时从家里出发，到洛浦公园快步走，每天大概1小时。就这样，他坚持了7年之久。

　　蔡庄杰说，虽然是走路，但是很有讲究，速度要比正常快一些。为了锻炼腰椎他还倒着走路锻炼，不过倒着走可不能太快，腿还要伸直。功夫不负有心人，每天的坚持让蔡庄杰见到了成效，他的体重减轻了，腰椎的负担也轻了，倒着走使他的腰背肌肉也得到了锻炼。如今的蔡庄杰行走自如，腰椎和腿也不疼了，还可以爬山了。

　　蔡庄杰告诉我们，多年的摸索告诉他，走路很适合腰椎间盘突出患者。除此之外，每天睡觉前或起床后，他还会做一些诸如大雁飞、小燕飞、拉单杠等简单的锻炼动作，这些运动不仅帮他改善了腰椎，还治好了多年的颈椎病。

　　市中心医院针灸理疗科主任王金玺介绍，走路是很好的有氧运动，可以增强心肺功能，使腿脚的血脉流畅，增强新陈代谢，特别是对筋骨的强壮十分有益，对腰椎间盘突出症和颈椎病的治疗很有效。

　　健身越来越成为我们生活中的一部分，也成为一种时尚和潮流。运动健身好处多多！如果您爱锻炼，或者您有不同寻常的锻炼和健身方法，而且您也愿意分享，那就和我们联系吧。联系电话：13503882656。我们的记者也会到各大健身场所，为广大读者搜寻健身达人。