随着年龄的增长，我们越来越成熟，但身体状况不可避免地开始走下坡路了，在这个时候要开始学会保养自己。注意以下几条你常会忽略的健康细节，让健康不随青春一起离去。

　　减少盐分摄入

　　盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松、高血压等健康问题，更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究，在饮食中盐分摄入少的人会自然爱上蔬菜和水果，这对减重也有好处，而且血压也会跟着降低一些，有高血压家族病史的女性一定要注意。

　　每天喝2000亳升的水

　　生理学家告诉我们，每个人每天需要1500毫升~2000毫升的水。水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。喝水多的人，便秘和结石的发病率较低，皮肤也会比较好。

　　吃完饭不能马上喝水

　　可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用，但吃完饭就不要再喝任何东西了，不管是喝水、茶还是果汁，都会影响食物的消化，最好等到1小时以后再喝。

　　高跟鞋7厘米是极限

　　不是所有的高跟鞋都对健康不利，高跟鞋的“健康极限”在7厘米，如果超过了7厘米就会导致身体前倾，脚部的负担也会增加，会引发很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。

　　每周熬夜不超过两次

　　年纪大了，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过两次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

　　向右侧卧最健康

　　大多数人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。

　　电视开着就不要坐下

　　看电视的时候只需要用眼睛而不需要做任何动作，这时正是运动的好机会，也不需要你做高难度的运动，只要最低限度地走动走动即可，重要的是：不要坐下！

　　尽早开始瑜伽课程

　　瑜伽是最滋养女人的运动之一，而且无论什么时候开始做瑜伽都不会太晚，只是早一天开始就能让你早一天获益，对女性的柔韧性和身体排毒都很有帮助。

　　“便前”也要洗手

　　都说“饭前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手还不够，上厕所之前也应该先洗手，因为手上的细菌很多，而在上厕所的时候，手难免接触厕纸甚至会不小心碰到私处，细菌很容易入侵，所以应该在上厕所前就把手洗干净，当然，事后还是要洗手。