晚上看电视想看多久就看多久，早上不用早起上学，想赖床到几点也没有人管。假期里不少学生有这样的想法，他们自以为得到了放松，其实，熬夜贪睡伤身又伤神。

　　保持身体阴阳平衡

　　“春生夏长，秋收冬藏”是大自然生长的规律，身体的生长也与这一规律相对应。市第一中医院未病咨询中心主任赵继红说，所谓“冬藏”，就是指人到了冬天，应该养精蓄锐、休养生息，以便来年能更好地应对春生、夏长、秋收。

　　人体在冬季也应减少活动，以免扰动阳气，适当早卧晚起。但不应起得太晚，否则阳气无法舒展升腾，不利于身体的阴阳平衡。

　　长期熬夜伤气血

　　长期熬夜是养生的大忌，保持充足的睡眠是消除疲劳的最好方法。长期熬夜不仅伤气血，而且还伤肝，导致出现虚火旺盛。

　　对于处在生长发育期的学生来说，伤害远不止此。对身高起决定作用的，主要是体内生长素的分泌量。从儿童时期到青春期前期，晚上9时入睡后的70分钟内，是人体生长素分泌最为旺盛的时刻。如果学生们在寒假长期熬夜，他的身高肯定要受到影响。无论第二天再睡多久，都是无法弥补的。赖床、贪睡并不能解乏，反而会觉得浑身无力、头脑昏沉。

　　长期熬夜出现虚火时，不要过度服用清热去火的药物，作息规律才是解决虚火之根本。寒假里晚上尽量10时以前睡觉，早上8时起床。