洗洗涮涮过大年，忙完屋里忙屋外，最后，也得给自己的身体来个大清洁。稍带疲惫的身体，干燥异常的天气，医生提醒：个人洗澡，也是有讲究的。

　　涧西区徐家营社区卫生服务中心中医副主任医师董录侠说，冬天气温低，温差大，洛阳又多日无雨雪，天气非常干燥，洗澡时应注意如下事项。

　　水温不宜过高，37℃～42℃最佳。水温过高，容易破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤干燥的程度，还会增加心脏的负担，因为全身皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高，心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

　　时间不宜过长，10分钟～20分钟即可。浸泡时间过久，皮肤容易脱水，造成人体疲劳，容易引起心脏缺血、缺氧。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，易导致脑缺血而发生意外。正确的时间应该是盆浴20分钟,淋浴10~15分钟即可。    

　　洗澡后不宜立即洗衣服。有些人刚洗完澡就把换下的脏衣服顺便洗了，这种习惯在冬季是不应提倡的。因为刚洗完澡，人体表皮温度高，血管扩张，皮下毛孔张开，这时遇冷水，冷热相激，再加上头发未干、穿得相对较少，易受凉而引发感冒。有关节炎的患者还易引发关节疼痛。尤其是有心血管疾病史的老年人更应注意，洗澡的过程中体力消耗大，应休息30分钟左右，再去从事其他体力劳动。如洗完澡就去洗衣服，劳动排汗使得体内水分减少，也会使血液黏稠度增加，易诱发脑梗塞和心肌梗塞。

　　除了以上几点，董录侠还提醒大家洗澡前后注意如下事项。

　　洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失。

　　尽量选中性或弱酸性的沐浴露，不要用碱性的香皂、肥皂。

　　走出浴室前一定要穿好衣物，以防感冒。

　　浴后一定要在皮肤没干透的情况下搽乳液，锁住皮肤水分，缓解干燥瘙痒。