兔年的脚步日益临近，“年货大军”也纷纷闪亮登场了。本周，记者发现我市各大超市和年货采购点已是人头攒动、笑语喧哗，喜庆精美的糖果、坚果堆成了小山……

　　肉食选购要科学

　　记者发现，在年货选购过程中，不少市民仍将年货重点放在食材的采购上。市中心医院营养专家王朝霞表示，猪肉、牛羊肉往往会成为市民购年货时的首选，但猪肉、牛羊肉饱和脂肪酸含量比较高，心脑血管病人不宜多吃，有心脑血管病人的家庭可以多买些瘦肉，少买点肥肉。“海产品和禽肉中蛋白质含量高，而且属优质蛋白，脂肪含量少，市民可以适量选用一些海产品和禽肉，调整肉类食品的结构。”王朝霞说。

　　蔬菜多选应季菜

　　蔬菜大军阵容强大，该怎么挑选？“我准备多买一些木耳和蘑菇，可以为身体排排毒。”程女士告诉记者。

　　“海带、蘑菇、木耳等菌藻类食品可以起到排毒、预防心脑血管病的作用。”王朝霞说，“叶子菜含有丰富的维生素C和β胡萝卜素，可以预防便秘。冬季也可以多吃些富含水分的茄瓜类蔬菜，特别是番茄，富含维生素C，易咀嚼，适合老年人。而鲜豆类食物可以提供丰富的蛋白质，根茎类蔬菜首推魔芋，可以降血脂。”

　　当然，我们也不能忘了萝卜、白菜等应季菜。过节期间坚果摄入量增多，可以多备一些苦菊、苦瓜等苦味凉性的食物，以起到滋阴润燥的功效。王朝霞提醒，蔬菜不宜过多储备，新鲜菜更健康。

　　零食干果比不上鲜水果

　　零食干果可算是年货的主角了。“开心果、瓜子等坚果，梅子等干果很受市民欢迎。”某超市售货员告诉记者。

　　“坚果可以提高免疫力，有益智作用，但是由于脂肪含量高，不宜多吃。”王朝霞说，“新鲜水果如柑橘、猕猴桃、苹果等更适合冬季食用。”

　　酒水也要健康至上

　　节日的餐桌上，在很多市民心中唯有酒水不能舍弃，有了酒水才有节日的气氛。健康、气氛怎样才能两全其美呢？

　　您不妨尝试一下，让果酒、米酒等饮品走上餐桌。红酒度数低、低糖、低热量，可以促进血液循环，抗氧化，可小酌怡情。而饮料最好选购茶、果汁、植物蛋白等饮料，少喝碳酸饮料。

　　饰品买正规产品

　　“每到新年，我就想用俏皮的饰品、动物玩偶把家里装饰一下，但是我发现有的布艺饰品会发出刺鼻气味。”涧西区王女士提醒大家，“布艺玩偶、挂件、靠垫等物品里的填充物很可能不清洁，购买时要看是否系正规厂家生产，然后用手摸，检查一下填充物是否过硬，闻闻有无刺鼻气味。”