立春已过，作为二十四节气之首，立春揭开了春天的序幕，也迎来了养生好时节。春回大地之际，养生也要顺应阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳，鼓励阳气生发、养肝护肝。

　　立春后要改变养生规律

　　“立春之后人体会有一个明显的阳气生发的过程，冬季的养生规律应逐渐改变，宜助阳气生发，养肝护肝。”市第一中医院治未病中心主任赵继红说，“一年中新一轮的新陈代谢又开始了，人们还应保持积极的心态，适当增加有氧运动，调整饮食习惯。”

　　经过一个冬天的潜藏状态，人体内已经拥有足够的积蓄，可以激发人体内的阳气及活动能力，市民不妨改变少动、懒动的习惯，开始早起，逐渐增加活动量。如果时间充裕，不妨适当增加户外活动时间，以利气血运行。

　　此外，春季乍暖还寒，昼夜温差大，春季养生一定要“捂”，衣服宜逐渐减少。

　　多辛少酸，养肝正当时

　　“立春过后，在饮食上还应注意多辛少酸。酸味不利于阳气生发，辛味则具有发散性质，可以帮助阳气生发，可以适当选用大枣、茵陈、薏仁等利湿健脾的食物。”赵继红说，“春季应肝，还是养肝的好时节。”

　　市民可以吃一些具有生发之性的根芽类蔬菜，助肝气生发，如豆苗、豆芽。避免吃过于甜腻、不易消化的食物，以免影响肝气生发。还可以选择一些花叶类茶饮，可以清津生散，符合春生的规律，以调整机体状态。

　　当然，还应根据个体差异选用具有温凉、清肝疏肝之功效的饮品，如菊花茶、竹叶、玫瑰花茶、薄荷茶。

　　肝喜疏恶郁，情绪不宜过于激动、兴奋，应保持愉悦、平和的心态，疏肝养肝。

　　赵继红提醒，春天有一部分人因阳气生发太过，容易导致孔窍出血，如鼻出血、痔疮。

　　如果遇到此类情况，还应具体问题具体分析，不必过于惊慌，首先排查，在排除直肠癌等疾病之后，可吃一些凉血、清肝的食品，适量的中药或中药凉茶即可缓解症状。