最近身边好几个孕妇都提到，怀孕几个月后，白天上班会腰疼，就连下班后躺在床上腰也疼得厉害，有什么办法可以减轻疼痛吗？专家在这里为准妈妈们提出建议，以帮助她们养成一些良好的日常生活习惯。

　　易发生妊娠期腰痛的准妈妈在日常生活中应注意站姿和坐姿，站立和坐位时间一般不要超过1小时，需要久坐的工作者，在工作期间应经常起立活动。

　　卧床时也应注意，平躺时应在双膝下垫枕，这时腰可以贴于床上，得以放松。侧躺时在两腿中间垫枕，这样可以减轻坐骨神经的张力。

　　另外，防止腰痛还有一些妙招：1.扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。2.不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。3.选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背。 (王琳)